Cours de Yoga, massages et évènements bien-être

COURS COLLECTIFS

Cours de Hatha Yoga - Au 249
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Cours de Hatha Flow - Au 249
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Qui suis-je ?

Je suis Marine, professeure de Yoga à Auxerre et dans l'Yonne. J'enseigne le Hatha Yoga et le Hatha Flow.

J'ai réalisé ma formation en janvier 2024 en Inde, là où le Yoga est né.

Dans mes cours, j’invite chacun à respecter son corps, ses possibilités afin de trouver l’effort juste. J'aime proposer des cours variés, dans lesquels tous les aspects du Yoga sont abordés: la respiration, la méditation et les postures.

Pour moi le Yoga est un grand enseignant de la conscience de soi-même. Et plus de conscience de soi c’est aller vers plus de liberté intérieure.

Je propose également des massages ayurvédiques et des évènements à la demande (en entreprise, EVJF, festivals..)

Suivez-moi !

Quand tu pratiques Trikonasana tu:

- Tonifies tes abdos 💪🏼
- Renforces et étirés tous les muscles de ton dos
- Amplifies la respiration costale 💨

Petit +: Inspire pendant que tu descends dans l’asana, tu vas créer de l’espace dans la cage thoracique et être plus à l’aise pour respirer en tenant la posture ✌🏼

#coursdeyoga #yogatips #hathayoga #auxerre #yogainspiration #pleineconscience #yogapourtous #profdeyoga

Le flow du dimanche (20min) 💗🧘🏼‍♀️ plus d’infos ⬇️

- 5min d’échauffement
- 10min de flow (fais-le 3X de chaque côté)
- 5min savasana (allonge-toi sur le sol)

#yogaflow #coursdeyoga #auxerre #yogainspiration #hathayoga #vinyasa #postureyoga #yogapourtous #yogadailypractice

✨ ÉVÉNEMENT BIEN-ÊTRE ✨
Samedi 24 mai, offrez-vous 1h30 de détente complète.

Au programme :
✔️ 30 min de Yoga pour réveiller le corps en douceur
✔️ 30 min de sophrologie pour vous relaxer complètement
✔️ Temps de partage autour de boissons chaudes

📍 Lieu : Au 249, 1 rue Marcellin Berthelot, Auxerre
⏳ 2 créneaux disponibles :
14-15h30 | 15h45-17h15
Tarif : 18€

📩 Places limitées - Réservation requise
👉 Infos & inscriptions : Message privé ou au 07.85.01.64.77

#BienEtre #Yoga #Sophrologie #reflexologie #automassage #auxerre #hathayoga #coursdeyoga

Se rappeler que le présent ne se vit qu’une seule fois 💕

#inspirational #coursdeyoga #yogainspiration #developpementpersonnel #momentpresent #prendresoindesoi #prendreletemps #auxerre

Bon j’ai aussi eu la porte de ma machine à laver bloquée, une grosse période de fatigue et de questionnements, mon jardin en friche.. mais bizarrement je n’ai pas de photos pour ça 😁

Et vous c’était comment avril?

J’avais pas besoin de forcer, j’avais besoin de l’inverse 🧘🏼‍♀️

Et toi tu te sens comment en ce moment?

#prendresoindesoi #prendreletemps #reconnexionàsoi #auxerre #ecoutersoncoeur #yogadoux #chargementale #prendredutempspoursoi #ralentir

Vous entendre me témoigner les bienfaits que le Yoga vous apporte 🫶🏼✨

Et toi, tu as déjà fait du Yoga?

#coursdeyoga #gratitude #auxerre #yogafrance #hathayoga #profdeyoga

Tu te mets en équilibre sur la tête mais rester assis plus de 5min est difficile…

Oui, les postures de Yoga avancées sont impressionnantes.
Moi la première, j’ai eu envie de faire Sirsasana!

Mais si on est honnête avec nous-même, la plupart du temps, on le fait par ego. Pour se prouver qu’on est capable de le faire.

Et d’ailleurs une fois que tu as réussis, qu’est-ce qu’il reste?
Au fond qu’est-ce tu viens chercher sur ton tapis ?
Est-ce que c’est pas plus profond que ça ?

Bien sûr les postures avancées demandent de la discipline, de la patience, de l’effort.
Mais d’autres postures (en apparence plus simples) sont peut-être encore plus challengeantes!

Assieds-toi, ferme les yeux et mets un timer ne serait-ce que 5min.

Essaie et dis-moi en commentaire quelle est la posture la plus difficile?

#yogafrance #hathayoga #sirsasanavariation #auxerre #meditation #yogaashtanga #yogainspiration #coursdeyoga

« Quand on trouve cette danse infinie que la vie nous propose, alors quelque part la paix peut exister »

#coursdeyoga #citation #inspiration #developpementpersonnel #yogainspiration #yogafrance #auxerre

On est mieux au 249, non? ✨ Rejoignez-nous !
- lundi de 12h30 à 13h30
- mardi de 18h30 à 19h30
- jeudi de 18h30 à 19h30

Le cours d’essai est offert 💝

Contactez-moi pour vous inscrire ou pour plus d’informations ✨

#coursdeyoga #auxerre #hathayoga #yogaflows #yogalife #yogainspiration

Petit partage qui vient du coeur 💗

Ici, je choisis de transmettre de la bonne humeur, des inspirations, du positif.
Mais je tenais à remettre les choses à leur place.

Le contenu que je partage, n’est pas toujours le reflet de ce qu’il se passe à l’intérieur de moi.
Ce n’est pas parce-que je suis professeure de Yoga, ou que je partage du contenu positif que:
- je ne vis pas des moments de tristesse
- je ne suis jamais en colère
- ma vie est parfaite

Même si l’on montre de plus en plus « la réalité » de nos vies sur Instagram, je tenais à faire ce post pour ne pas oublier que derrière les sourires et les partages positifs, (qui sont pour moi une envie d’insuffler un élan positif dans le monde), il y a aussi des moments moins joyeux.
Et c’est « OK » comme on dit!

La vie est faite de haut et de bas, il n’y a pas de personnes parfaites ni de vies parfaites.
On peut être inspirés par les réseaux mais n’oublions pas que ce n’est qu’une part d’un grand tout 🫶🏼

#yogalife #beyourself #coursdeyoga #auxerre #yogateacher

C’était doux 🌸🌷

#yogalife #auxerre #yogateacherlife #coursdeyoga #smiling #liveyourdreams #beyourself

Flow du matin (20min) ☀️

- Échauffement ✨ (5min)
- Flow X3 ⚡️(10min)
- Savasana 💆🏼‍♀️ (5min)

Répète le flow jusqu’à 3 fois, avec chaque jambe!
N’oublie pas d’échauffer tes articulations et de relâcher ton corps complètement après la pratique 🫶🏼

#yogafrance #coursdeyoga #hathayoga #vinyasaflow #auxerre #yogainspiration #yogateacher

Et toi? ✨🫶🏼

#yogalife #seressourcer #yogafrance #prendresoindesoi #prendreletemps #auxerre #coursdeyoga #hathayoga

J’ai toujours été terrorisée à l’idée de masser.

Lorsque mes amies masseuses me parlaient de leur activité, j’étais fascinée et à la fois effrayée.
Mais lors d’une conversation avec mon amie @clarisse.explor.essence en décembre dernier, la curiosité a dépassé la peur.
J’ai senti qu’il y avait quelque chose à creuser avec cette peur et je me suis inscrite à une formation de massage Abhyanga.

Je suis arrivée avec une certaine appréhension. « Est-ce que ça va me plaire? » « Et si j’avais dépensé cet argent pour rien? »

Dès la première pratique, j’ai senti quelque chose que parfois, on explique pas: l’impression d’être à sa place.
Chaque jour qui ont passé ont confirmé cette sensation. Les gestes étaient comme naturels et surtout je ressentais beaucoup de joie à l’idée de faire du bien.

Aujourd’hui, après une semaine de formation, je suis heureuse d’avoir fait confiance à mon intuition, d’avoir été au delà de la peur.
Je ressens beaucoup de gratitude envers toutes les superbes personnes que j’ai rencontré lors de cette formation, et pour Rajeev notre formateur 🥰

Je suis impatiente à l’idée de vous proposer ces massages qui sont d’une richesse infinie pour le corps et l’esprit 🫶🏼❤️

Et un petit mot pour la fin, écoutez votre intuition ✨

#intuition #massage #abhyanga #ayurveda #massageayurvédique #yoga #auxerre

Et toi, est-ce qu’il y a quelque chose que tu as mis du temps à accepter chez toi?

#etresoimeme #yogafrance #saimersoimeme #beyourself #loveyourself #hathayoga #yogainspiration #developpementpersonnel

Malgré tes efforts, toutes les portes se ferment devant toi.

Non, la vie ne s’acharne pas contre toi. Peut-être qu’elle essaie de te montrer un autre chemin 🌱

Parfois, tout s’aligne sans effort. D’autres fois, rien ne fonctionne. Il faut juste un peu de temps pour comprendre que ce n’est pas un échec, mais le signe qu’il y a un autre chemin pour toi.

Dans le Yoga par exemple, on réalise certaines postures facilement et notre corps résiste pour d’autres.
Mais forcer ne sert à rien.
Parfois, il suffit d’ajuster, d’adopter une autre approche, ou simplement de lâcher prise.

Fais confiance. Ce qui est vraiment pour toi finira par arriver.

#yogainspiration #yogafrance #hathayoga #developpementpersonnel #inspiration #citation #auxerre #yogalife #trusttheprocess

✨ ÉVÉNEMENT BIEN-ÊTRE ✨
Samedi 29 mars, offrez-vous 2h de détente complète.

Au programme :
✔️ 30 min de Yoga pour réveiller le corps en douceur
✔️ 30 min d’auto-massage avec la réflexologie pour relâcher les tensions
✔️ 30 min de sophrologie pour vous relaxer complètement
✔️ Temps de partage autour de boissons et pâtisseries tunisiennes

📍 Lieu : Au 249, 1 rue Marcellin Berthelot, Auxerre
⏳ 3 créneaux disponibles :
13h30-15h30 | 15h45-17h45 | 18h00-20h00
Tarif : 18€

📩 Places limitées - Réservation requise
👉 Infos & inscriptions : Message privé ou au 07.85.01.64.77

#BienEtre #Yoga #Sophrologie #reflexologie #automassage #auxerre #hathayoga

2025: Je me lance à 100 % dans l’entrepreneuriat.
Je suis heureuse de transmettre le Yoga.
En mars, je suivrai une formation en massage ayurvédique.

Et après? Je choisis de me laisser guider.
Il y a 10 ans, je n’aurais jamais imaginé être là où je suis aujourd’hui.
Je suis convaincue que chaque étapes, même les plus difficiles, m’y ont menée.

Si tu traverses une période de transition, rappelle-toi de faire confiance.
Guide et laisse-toi guider par la vie 💕

Et toi, tu te dis quoi quand tu regardes 10 ans en arrière?

#yogainspiration #dream #beyourself #confiance #trustheprocess #yogateacher #coursdeyoga #life

20min: Flow du matin énergie & fluidité ✨
- Échauffement 🔥 (5min)
- Flow x3 ⚡️(10min)
- Savasana 🫠 (5min)

Tu peux refaire cet enchaînement jusqu’à 3 fois de chaque côté!
N’oublie pas de t’échauffer avant et de rester quelques minutes immobiles en Savasana 🥰

#coursdeyoga #hathayoga #yogafrance #auxerre #vinyasaflow #pleineconscience #yogainspiration #yogateacher

Dis-moi si tu pensais que le Yoga était un sport💪🏼 ⬇️

#yogafrance #hathayoga #auxerre #coursdeyoga #yogalife #yogainspiration #pleineconscience

La beauté est partout, il suffit juste d’ouvrir les yeux 🙌🏼⬇️

Dans le Yoga, on utilise le regard pour être stable dans les postures d’équilibre par exemple.
Mais à force de pratiquer, on apprend aussi à regarder les choses différemment: avec présence et conscience.

En cultivant cette manière de regarder, on réalise que la beauté se trouve dans les choses et les moments les plus simples. Dans la vie elle-même 🌷

Le Yoga nous apprend à redécouvrir ce que nous ne remarquons plus.

Viens cultiver ce regard en pratiquant avec moi ✨

#coursdeyoga #hathayoga #auxerre #yogafrance #beauty #naturelovers #gaze #drishti #yogainspiration #yogaphilosophy

Préparation du cours du soir @249.danse.art.culture ✨✨

#coursdeyoga #auxerre #hathayoga #yogafrance #profdeyoga #

Arrête de réfléchir.
Ressens 🌊
Lâche-prise et vis pleinement l’instant présent 💓

C’est ce que le Yoga et la méditation nous enseignent.
Toi aussi, viens ressentir tous ces bienfaits en pratiquant avec nous ✨

#mindfulness #mindset #coursdeyoga #yogafrance #meditationfrance #hathayoga #auxerre #developpementpersonnel #bepresent #feelings

Pourquoi on ne prend plus le temps de regarder autour de nous?

Arrête-toi un instant.
Ferme les yeux.
Écoute les bruits qui t’entourent. Écoute-les vraiment. Sans mettre un mot dessus, juste en écoutant.

Maintenant ouvre les yeux. Regarde autour de toi. Prête attention à tout ce qui t’entoure.

Ferme à nouveau les yeux. Observe le rythme de ta respiration.

Essaie de le faire plusieurs fois par jour.
Pour ne jamais oublier la beauté de la vie. Dans toute sa simplicité 💓✨

#pleineconscience #meditation #meditationfrance #yogafrance #auxerre #developpementpersonnel #coursdeyoga #yogainspiration #yogalife

Méditer c’est censé me calmer. Pourquoi c’est le chaos dans ma tête? 🧘🏼‍♀️🌪️

Peut-être que tu t’imagines la méditation comme un moment de calme, de paix intérieur.

Mais en vrai… c’est l’opposé (au début en tout cas).
Si tu médites pour la première fois ou si tu débutes, tu vas surement être confronté à un flot de pensées: “Qu’est-ce que je vais manger ce soir ?”, “J’ai oublié d’envoyer ce message”, “Est-ce que je suis bien assis(e) ?”.

Et c’est complètement normal.

Méditer, ce n’est pas ne plus penser. C’est remarquer qu’on est parti ailleurs… et revenir, encore et encore, à son souffle (ou à un autre objet de concentration).

Si ça t’arrive, tu ne rates rien du tout. Tu es juste en train de méditer.
Alors n’abandonne pas! Essaie de faire cet exercice: à chaque pensée, note que ton attention est partie et ramène là à ton souffle par exemple, sans jugement 💕

Tu vas travailler:
- Ta concentration
- Avoir une vision plus claire de ce qu’il se passe dans ton corps, émotionnellement
- Ta patience
Et ressentir bien d’autres bénéfices !

La méditation fait partie intégrante du Yoga, on dit parfois que c’en est le but.
J’aime beaucoup inclure un moment de méditation en silence pendant mes cours.

Et toi? C’est quoi ton expérience de la méditation?

#meditation #yogafrance #meditationfrance #auxerre #hathayoga #pleineconscience #vipassana #coursdeyoga #yogainspiration

Chaque semaine, on se retrouve les lundis, mardis et jeudis au @249.danse.art.culture ✨

Découvrez les bienfaits du Yoga sur le corps et sur l’esprit 💓
- Reconnectez-vous avec vous-même
- Libérez-vous du stress
- Travaillez vos muscles profonds !

💐 La séance d’essai est gratuite, inscrivez-vous vite!

Pour plus de renseignements: 07.85.01.64.77 ou MP

#coursdeyoga #hathayoga #coursyoga #auxerre #meditation #yogafrance #yogalife

Si tu te sens à bout à la fin de la journée ⬇️💓

Quand ton corps a besoin de repos, c’est tentant de t’allonger sur le canapé.
Mais si au lieu de ça, tu déroulais ton tapis?

Pourquoi?
- Écouter ton corps et prendre soin de lui 💕 en relâchant les tensions accumulées
- Te connecter à tes sensations, tes émotions
- Faire une vraie coupure entre le boulot et la maison

Prends quelques minutes pour faire ces postures et dis-moi ce que tu as ressenti ✨

#yoganidra #secouter #yogafrance #auxerre #hathayoga #pleineconscience #coursdeyoga #slowlife #prendreletemps #prendresoindesoi #prendreletemps

Merci à la radio @ici_auxerre de m’avoir invité à parler de Yoga ✨💕

Le Yoga c’est bien plus que de simples mouvements physiques, c’est:
- Retrouver la sensation d’être pleinement présent (et pas dans ses pensées)

- Un moment pour soi

- Un travail de conscience sur la connexion entre son corps et son esprit

Venez essayer, les lundis, mardis, jeudis au @249.danse.art.culture à Auxerre❣️
➡️ Cours d’essai gratuit, sur inscription

#coursdeyoga #auxerre #hathayoga #pleineconscience #meditationfrance

Ralentir, c’est un choix.

S’accorder un moment de calme est un vrai cadeau dans nos vies rythmées par les obligations et le stress.

Prenez ce temps pour vous, quoique vous fassiez.
Vous en avez le droit 💕

✨J’ai tourné cette vidéo dans la magnifique salle du @249.danse.art.culture

#ralentir #yogafrance #prendresontemps #bienetre #yogapourtous #vivreautrement #pausebienetre #slowlife #yogadoux #auxerre #hathayoga #douceur

Dans le Yoga, comme dans la vie, tomber n’est jamais une fin. C’est un rappel pour être patient, pour apprendre l’humilité, et surtout, pour se relever. Ce n’est pas dans la perfection que l’on progresse, mais dans le courage de recommencer.

La pratique nous le rappelle encore et encore. A travers l’agitation du mental, le manque d’équilibre et l’impermanence des sensations.
Le Yoga peut nous aider à voir la vie telle quelle est, en perpétuel changement. Que ce soit dans l’échec ou dans la réussite.

Il nous faut juste continuer. Continuer à faire ce que l’on fait, du mieux que nous pouvons 💕

Dis-moi un commentaire si ça te parle ☀️

#yogainspiration #yogafrance #citation #mindfulness #yogaphilosophy #meditation #bienetre #confianceensoi #trusttheprocess

Je ne mets pas de musique pendant mes cours de Yoga. Je vous explique pourquoi dans cette vidéo ⬆️

✨✨Je précise que dans cette vidéo, j’explique simplement quelle est ma façon d’enseigner et pourquoi je le fais comme ça.
Je ne critique absolument pas les personnes qui font leur cours en musique.
Et j’encourage chacun à tester plusieurs styles de Yoga pour savoir ce qui lui convient le mieux ☺️
Car chaque Yoga et chaque professeur sont différents !

#yogafrance #yogamusic #hathayoga #silence #meditation #bienetre #mindfulness #artdevivre #developpementpersonnel #pleineconscience #yogainspiration

Et ce qui devait arriver arriva.

Swipe pour connaître toute l’histoire 💌➡️

#inspiration #citation #yogainspiration #yogafrance #yogaphilosophie #mindfulness #pleineconscience #bienetre #developpementpersonnel

Les idées reçues épisode 1: Être souple pour faire du Yoga?

Désolée de te décevoir, mais non !
Peu importe où tu en es aujourd’hui, ton corps est parfait pour commencer la pratique.

Viens découvrir tout ce que le yoga peut t’apporter 🙌

#yogafrance #yogainspiration #hathayoga #souplesse #yogadebutant #auxerre #pleineconscience #beyourself

Beaucoup détestent l’hiver, et même si ce n’est pas ma saison préférée, j’ai décidé de changer de regard ❄️✨

Plutôt que de me focaliser sur le froid ou les journées courtes, je prends le temps d’apprécier ces petits moments de douceur qu’on ne vit qu’à cette période.

C’est dans les choses simples que je trouve le plus de réconfort : des instants suspendus, comme un coucher de soleil, une soirée cosy à la maison ou un chaï latte bien chaud chez @cannellevcafe.
L’hiver me rappelle que ralentir n’est pas une faiblesse, mais une invitation à me reconnecter à ce qui compte vraiment.

Et vous, qu’est-ce que vous aimez dans cette saison ? ✨

#yogainspiration #yogaauxerre #auxerre #hathayoga #mindfulness #beyourself #findwhatfeelsgood #yogafrance #hiver #winter #douceur

Le Yoga, qu’est-ce que c’est vraiment?

Beaucoup pensent qu’il faut être souple ou « zen » mais en réalité pour faire du Yoga, il ne faut rien.
C’est une pratique complète composée de différentes dimensions, qui s’adapte à celui qui s’y essaye et pas l’inverse.

Si tu en envie d’en savoir plus, écris-moi, ou viens essayer un cours 💌

#yogapourtous #yogadebutant #beyourself #yogafrance #hathayoga #bienetre #yogainspiration

Tu veux méditer, mais tu as du mal à trouver une position confortable ?

C’est souvent le cas quand on passe la journée sur une chaise et qu’on n’est pas habitué·e à s’asseoir au sol.

Mais quelques ajustements suffisent pour que ton corps et ton esprit trouvent leur équilibre.

➡️ Je te donne 6 astuces ultra simples pour rendre ta posture plus confortable.

Et toi? Est-ce que tu as d’autres astuces?

#meditationfrance #yogafrance #developpementpersonnel #pleineconscience #mindfulness #meditation #mediter #meditationtips

Swipe jusqu’au bout pour voir ma wish list 2025 😍✨

#newyear #resolution #newyearsresolutions #2025 #yogafrance #newyearnewme #dream #enjoy #yogainspiration

Une année incroyable où j’ai eu la chance de…

✨Transformer ma vision de la vie (oui carrément!), en méditant 10 jours en silence avec la technique Vipassana

🧘🏼‍♀️Réaliser un rêve en voyageant en Inde et en faisant ma formation de Yoga

🏔️ Me reconnecter avec la nature en marchant 1 semaine en itinérance à travers Les Pyrénées

💻 Suivre mon intuition et entreprendre un nouveau projet professionnel

💕 Rencontrer des personnes géniales et passer du temps avec les gens que j’aime

Bien sûr derrière tout ça, il y a les moments difficiles, les peurs et les doutes. Je ne les ignore pas, mais je choisis de me concentrer sur le positif. Avec la conscience que ce sont ces moments qui nous poussent à prendre les meilleures décisions pour nous-mêmes. 💛

✨Et vous c’était comment 2024?✨

#2025 #yogafrance #yogainspiration #newyear #newyearnewme #enjoy #dream #dreamlife

Mon nouvel an de rêve ��✨

Et toi c’est quoi le tien? 💌

#newyear #yogafrance #yogainspiration #yogateachertraining #motivation #dream #followyourdreams #followyourheart #2025 #india

@rishikeshyogaassociation
@nictremsky ❤️

‼️📍: Les cours ont maintenant lieu au studio @249.danse.art.culture , 1 rue Marcellin Berthelot, Auxerre

On se retrouve tous les mardis de 18h30 à 19h30, à partir du 7 janvier 2025 ✨

🎁 Séance d’essai offerte

Pourquoi essayer?
- Pour vous libérer du stress et de l’anxiété
- Travailler vos muscles en profondeur
- Pour vous reconnecter à vous-même

Tarifs:
A l’unité: 15€
Carte de 10 cours: 130€
Carte de 20 cours: 200€

💌 Réservez votre séance d’essai en me contactant par message!

#yogaauxerre #hathayoga #bienetre #coursdeyoga #auxerre

Les saisons existent pour une bonne raison🍁
Dans la nature, rien ne pousse sans pause.
Pourquoi tu ne t’accordes pas le même droit ?

Apprends à t’écouter, le repos fait aussi partie du chemin. C’est dans le calme que tu retrouveras ton énergie et ta force 🌙

Inspire-toi de la nature🍂 ❤️

#yogainspiration #developpementpersonnel #meditationfrance #yogafrance #calmeinterieur #winter #auxerre #loveyourself #citation #pleineconscience

Et il est fabriqué en France ✨

Créé par 3 amis:
🎨Les magnifiques illustrations sont faites par @bailly_la_peinture_

💌 La construction du jeu de cartes et la pédagogie par @mathilde_mercinier

💻 Le marketing et la communication par @loisgthr

Retrouve toutes les informations sur www.yogarituel.com !

#yogafrance #yogainspiration #yogasequence #yogateacher #yogadeck #yogaposedaily #yogapractice

A force de remplir nos journées, on oublie de les vivre.

La vie c’est maintenant. Dans chaque mouvement, chaque respiration, chaque regard.
Profite des choses même les plus simples 💕

#lifelessons #inspiration #mindfulness #meditationfrance #citation #yogafrance #pleineconscience #yogaphilosophy #enjoylife #enjoying

Comment une petite astuce peut tout changer 👌🏼

J’ai toujours eu du mal à tenir la posture du Guerrier II, j’avais des tensions au niveau des épaules et des bras, Je finissais toujours par lâcher.

Puis une professeur de Yoga m’a donné cette astuce: « Imagine qu’on te tire les bras de chaque côté ».
🧠 C’est fou comme une image mentale peut tout changer !

💬 Essaie et dis-moi en commentaire si tu as ressenti une différence !

#yogafrance #yogaauxerre #yogainspiration #yogaasana #yogatips #hathayoga #yogadebutant

Restez dans la simplicité 🫶🏼

#yogainspiration #mindfulness #meditationfrance #yogafrance #citation #minimalisme #pleineconscience #enjoying #yogaphilosophy

Et si tu passais à côté de l’essentiel?

Ce qui fait toute la différence, c’est notre présence, notre conscience. Sur le tapis, ou dans la vie.

Plus tu vas être conscient, plus tu vas...

🫶🏼 Être plus aligné.e avec tes besoins et tes envies: tu es à l’écoute de ce qu’il se passe à l’intérieur de toi et tu peux faire les bons choix pour toi.

✨Te dépasser avec douceur : que ce soit dans une posture ou dans une situation difficile, tu apprends à avancer sans te brusquer.

⚡️Ressentir pleinement tes émotions : sans les rejeter ou les fuir, mais en les acceptant pour mieux avancer.

🐝Profiter des petits moments simples : chaque respiration, chaque geste, devient une source de satisfaction et de gratitude.

Pour moi, le Yoga, comme la vie, n’est pas une question de perfection ou de performance, mais de présence ❤️

#pleineconscience #developpementpersonnel #yogapourtous #mindfulness #yogaphilosophie #yogafrance #meditationfrance #yogainspiration #yogaashtanga

✅Ce conseil qui change tout pour les back-bends:

Dans les postures comme le cobra, le chameau ou la roue, on a tendance à courber le dos directement.
A la longue, on peut avoir des tensions dans le bas du dos ou des blessures.

💡Mon conseil pour éviter ça :
Avant de vous pencher en arrière, étirez l’abdomen pour créer de l’espace.

1️⃣ Engagez doucement vos muscles abdominaux pour allonger l’avant du corps.
2️⃣ Imaginez qu’un fil tire votre crâne et votre poitrine vers le ciel, avant d’ouvrir la cage thoracique vers l’arrière.
3️⃣ Maintenez une respiration fluide pour accompagner le mouvement.

Et surtout, écoutez-vous et ne forcez pas 💕

#yogapractice #yogafrance #backbend #malaudos #flexibility #mindfulness #beyourself #hathayoga #yogapractice #yogadebutant

☀️Découvrez le Hatha Yoga, une pratique simple et efficace pour retrouver l’apaisement et faire le plein d’énergie !

Réservez votre séance d’essai gratuite ✨
❗️Les places sont limitées!

📍À Auxerre, au T10

Des études scientifiques ont prouvé qu’un contact régulier avec la nature:

☀️Améliore l’humeur : Passer 2h /semaine dans un environnement naturel réduit les symptômes de l’anxiété et de la dépression

🧠 Renforce la mémoire et la concentration

↗️ la créativité : Nos capacités à résoudre des problèmes augmentent jusqu’à 50 %.

✨Réduit le stress : 20 minutes dans un espace vert peut abaisser le cortisol, l’hormone du stress.

Tu sais ce qu’il te reste à faire ;)

#nature #autumnvibes #conseilsanté #developpementpersonnel #yogafrance #meditationfrance #conseilbienetre #paixinterieure

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